Motivacija za redovitu tjelesnu aktivnost može biti izazovna, ali postoje strategije koje vam mogu pomoći. Prvo, postavite jasne i ostvarive ciljeve. Na primjer, odlučite se za cilj vježbanja tri puta tjedno i postavite konkretne termine za to.
Drugo, pronađite aktivnost koja vam se sviđa. Bilo da je to trčanje, plivanje, ples ili joga, uživanje u aktivnostima povećava vašu motivaciju. Također, razmislite o vježbanju s prijateljima ili obitelji; društvena komponenta može učiniti vježbanje zabavnijim.
Treće, pratite svoj napredak. Bilježenje uspjeha može vam dati dodatnu motivaciju. Svaka kapljica znoja i svaka postignuta minuta vježbanja trebaju biti priznate. I na kraju, nagradite se za postignute ciljeve; bilo koja mala nagrada može poslužiti kao poticaj.